Lọ Ass kasị mma? Girlsmụ agbọghọ ịkwesịrị ibuli arọ!
Echiche nke mgbatị ahụ oge a na-ese onyinyo jọgburu onwe ya nke otu ngwungwu ndị na-eme mmanya na-egbu egbu bụ ndị na-agba mbọ kwa ụbọchị iji chịkwaa ibu ahụ na akara nke ịchị achị. Ka a sịkwa ihe mere ụdị echiche a ji bụrụ eziokwu n'ọtụtụ ọnọdụ, mana taa, etu ụmụ nwoke na ụmụ nwanyị na-eme egwuregwu na mgbatị ahụ gafee ụwa nwere ezi uche karịa ka ọ dị na mbụ.
Ka ọ dị ugbu a, ụlọ ọrụ ahụike nke ndị nwanyị bụ ndị izizi nke ahụike na ahụike na oge a nke maara na ahụike dị ndụ na anyị. Oge agafeela mgbe naanị ụmụ nwoke na-akụ mgbatị ahụ ike. Taa, ọtụtụ ụmụ nwanyị na-agbanye mgbatị ahụ iji bie ndụ dị egwu.
Imirikiti ụmụ agbọghọ na ụmụ nwanyị n'ụwa niile na-emega ahụ ụbọchị a iji gbaghaa echiche na-adịghị mma banyere ọdịdị ahụ na ike ụmụ nwanyị. Usgabiga oke gị bụ ebumnuche na ike bu sexy ohuru.
Ibu ibu dị mma. Obi abụọ adịghị ya, na uru nke ọzụzụ iguzogide buru ibu. Agbanyeghị, ọtụtụ ụmụ nwanyị ahapụla ndakpọ olileanya na ha enwetaghị ahụ nrọ nke dabara na atụmanya ha n'agbanyeghị usoro ha gụnyere cardio, Ọzụzụ nnabata siri ike dị elu(HIIT), na yoga. Na-eche ihe njikọ efu na-efu bụ? Ọ na-eweli igwe.
Ahapụ agụ banyere n'elu 5 ihe mere ndị inyom kwesịrị see iron.
1. Abụba Etufu
Ọzụzụ iguzogide bụ ụzọ magburu onwe ya isi tufuo isi ike abdominal na abụba visceral. Otu oge ibuli elu nwere ike ịgba ọkụ dị ka ihe dị ka ọnụ ọgụgụ calorie dị ka nnọkọ cardio nke ị họọrọ, dabere na ike nke oge gị na ụdị ọzụzụ gị. Agbanyeghị, ọ bụ mgbe ị kpebisiri ike ịdọba ụlọ mmanya ahụ ma laghachi n'ụlọ gị ka ezigbo na uru a na-apụghị ịgụta ọnụ nke ọzụzụ iguzogide na-enwu.
Ọrịa metabolic nke ahụ gị na-adị elu ruo ọtụtụ awa na ọbụna ụbọchị mgbe ị gachara ibu ibu, ọkachasị ndị na-emesi ike mmepe site na ịmegharị ihe dị arọ. Nnukwu ikuku oxygen a na-eme ka ọnụ ọgụgụ calorie dị ọkụ na ndụ gị kwa ụbọchị ma si otú a na-egosi na ọ bụ ngwaọrụ na-efu ma na-arụ ọrụ nke ọma.
2. Uru dị iche akwụsịghị ebe ahụ
Ọ dịghị ihe dị mkpa karị, bara uru, ma dịkwa mkpa maka onye na-ahụ maka ahụike karịa ịzụlite ma jigide akwara mgbe ị na-ewepu calorie. Nke a na-atụgharịkwa uche nke ọdịmma na abụba dị mma. Kedu? Oge izu ike metabolic nke aru gị na - ekpebi calorie ole a ga - emefu oge ị na - eme kwa ụbọchị.
Ihe ọ bụla site na ikiri telivishọn kachasị amasị gị na ịnụ ụtọ ịsa ahụ ma ọ bụ ịkụ mgbatị ahụ na-eduga na calorie na-ere ọkụ. Ihe kachasị adọrọ mmasị bụ na ahụ ike na-ada ahụ gị, nke dị elu nke metabolic nke ahụ, na nke a, pụtara calorie ndị ọzọ ị na-ere ọkụ.
3. Ike nke uche
Ọzụzụ nke iguzogide abụghị nanị na-eme ka ị sie ike n'ụzọ anụ ahụ kamakwa n'uche. You nwere ike ịtụ anya mmụba dị egwu na ọkwa nke ịnakwere onwe gị, nlekọta onwe gị, ntụkwasị obi onwe gị, na echiche nke ọdịmma mgbe uru ị nwetara site na mmemme mgbatị gị siri ike malitere ịpụta n'anya gị.
4. You'll ga-dobe nke uwe
Na-echegbu onwe gị na ibuli ibu nwere ike ịgbanwe gị ka ọ bụrụ onye na-emezi ihe? Mara, ọ bụ oge iji chee echiche ọzọ!
Womenmụ nwanyị na-emepụta nanị akụkụ dị nta nke testosterone ma e jiri ya tụnyere ụmụ nwoke. Nke a na - egbochi ikike ụmụ nwanyị inweta na wuo akwara. Yabụ, na-arụ ọrụ na mgbatị ahụ na-eweli igwe ga-eme ka ị ebughibu ma na tara.
5. Ike dịwanye mma
A na-amata mgbatị na-enye gị "eche ihe ọma"Inwe mmetụta mana ibuli ihe dị arọ na-emekwa ka ị dị mma ma nwee nnukwu obi. You ga-enwe ume ume ma mekwaa ka ọ bụla na mgbatị ahụ ọ bụla. Mkpawanye ume na mmụba nke uche nke mmụọ ga-enyere gị aka ịnọ na-akpali ma na-ebi ndụ na echiche dị mma.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ihe kacha mma SARM na-egbutu oge maka ụmụ nwanyị ma ọ bụ nke kacha mma SARM na-eme ka ụmụ nwanyị na-eme mkpọtụ, ị kwesịrị ịzụrụ kacha mma SARM UK ngwaahịa ndị dị elu na ogo na ike.