Atụmatụ ọzụzụ
Ọ bụrụ na ịchọrọ ime ka ọ buru ibu na ụwa nke ọkachamara ọkachamara ma ọ bụ egwuregwu, ndị na-eme mgbanwe na-emepụta etrogen dị ka Ostarine,Cardarine,Nutrabol, na Andarine nwere ike inyere gị aka karịa naanị otu ụzọ. Agbanyeghị, ị ga-enwerịrị nghọta doro anya zuru oke banyere ndụmọdụ ọzụzụ kacha mma ka ị wee nwee ike ị nweta uru dị mma nke ọgwụ na-akwalite arụmọrụ.
Ka anyị gụọ gbasara ụfọdụ ndụmọdụ ọzụzụ kachasị mma ị ga-agụ nke a chịkọtara site na enyemaka sitere na ụfọdụ ndị ọkachamara n'ihe banyere nri ụwa, ndị na-agwọ ọrịa anụ ahụ, ndị nkuzi na-arụ ọrụ ahụ, ndị ọkachamara na-edozi ahụ, ndị ọkachamara nwere ọzụzụ, na ndị ọkachamara n'ọtụtụ multisport.
Mara oke gi
Ysmụ okorobịa, biko mara njedebe nke onwe unu! Anyị enweghị ike ịgwa gị oge ole ndị mbido tinyere ọkachamara na ụwa nke ịme egwuregwu na egwuregwu sirila ngwa ngwa ma ọ bụ merụọ ahụ n'oge mmega ahụ siri ike. Nke a bụ naanị n'ihi na ha amaghị ihe ezigbo ụzọ mbata ha.
Cheta, echiche niile nke ịme mgbatị siri ike ma ọ bụ nnọkọ cardio ma ọ bụ ụdị mmega ahụ maka okwu ahụ bụ ịkwanye ụzọ gị ruo oke iji mezuo ikike, nke a na-akọwabeghị, ma ọ bụ nke a na-amabughị. Kedu otu onye nwere ike isi chọpụta ihe ikike ha nwere ma ọ bụrụ na ọ maghị oke ha? Ee, nke a bụ ọrụ gbagwojuru anya na ọ bụ ya kpatara ndị mmadụ ji ewe ndị nkuzi. Ndị ọkachamara ọkachamara nwere ọkachamara iji duzie gị n'ụzọ ziri ezi mgbe ị na-apụ na mpaghara nkasi obi mana ka nọ na oke nchekwa.
Ahụhụ adịghị uru agaghị adị
Nwere ike ịnụ nke a kwa oge, mana ekwuputara okwu a oke, ikwu nke kachasị! Nke a bụ nkwupụta nke na-esitekarị n'ọnụ ndị na-egbu onwe ha kwa ụbọchị kwa ụbọchị n'oge ọzụzụ ha. You naghị eme ụdị ihie ụzọ ahụ!
I hiri ụra naanị obere awa? Obi gị ọ na-agba ọsọ taa? You tufuo nri ụtụtụ? Ekele, ị nwetara otu ụbọchị ezumike! Cheta, nsonaazụ mgbatị gị ga-adị mma dị ka ahụ gị. Emebila ahụ gị, mgbe!
Nyochaa oriri carb
Nlekota ihe oriri carb bu otu n’ime uzo kacha mma eji eji egwu gi. Ọ bụ otu n'ime ngwaọrụ kachasị ike maka onye ọ bụla chọrọ ịkwụsị oke ibu. Cheta, ikwesighi iga ndi ozo nile iwepu oria nile nke carbs n'ihi ya n'ihi na udi oriri adighi nma ma obu nye ndi obula aka.
Ikwesiri icheta mgbe niile na enweghi echiche dị ka ezigbo carbs na ụgbọ ala adịghị mma - ọ bụ nnukwu carbs! Na-emebi onwe gị n'ụzọ nkịtị ma ọ bụrụ na ị bụ onye na-eme egwuregwu ma ọ bụ onye na-arụ ọrụ na obere nri carb. Cheta, carbohydrates dị oke mkpa na nri gị ma ọ nweghị mgbapụ ha.
Mepụta ụdị dị iche iche n'ọzụzụ gị
Usoro ọzụzụ ọ bụla echebara echiche n’ụwa a kwesịrị inwe ụdị mgbanwe dị iche iche dị mkpa na ndị bara uru nke enwere ike ịgbaghari ngwa ngwa ịgbanwe ọzụzụ maka ebumnuche ụfọdụ. Dịka ọmụmaatụ, ndị na-ebuli ihe dị elu kwesịrị ịtụle pound ha buliri, reps kwa otu, usoro mgbatị ahụ kpọmkwem, izu ike n'etiti usoro, izu ike n'etiti ntugharị, nkwekọrịta na / ma ọ bụ nkwekọrịta eccentric, ịtụgharị uche, wdg. O doro anya na otutu mgbanwe dị iche iche ị ga-elekwasị anya na ị nwere ike ịme onwe gị ọtụtụ ihe ọma site na ịhazigharị mgbanwe ole na ole ebe a na ebe ahụ iji mesie ike na ọzụzụ gị iji dọọ ike ma ọ bụ adịghị ike gị.
Ihe kachasị mkpa ka ị gbado anya bụ na ọzụzụ ọzụzụ gị na ndị na-agbanwe agbanwe ya kwesịrị inye gị ohere na-enweghị ngwụcha ka ị ghara ịkwụsị inwe ihe ịgwụ na ihe ị na-eme. Cheta na ime otu ihe ahụ kwa ụbọchị nwere ike ime ka ahụ gị ghara ito. Mee ka mmega ahụ gị bụrụ ihe na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ maka onwe gị na ahụ gị!
Gbakwunye Nri Gị
Ibu ozu na-egwu egwuregwu dị iche iche na mgbakwunye kpụ ọkụ n'ọnụ dị ezigbo mkpa. Just nweghị ike ileghara ihe mgbakwunye nri kwesịrị ekwesị ma ọ bụ mgbatị ahụ anya. Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịzụta ihe mgbakwunye kacha mma, ị ga-anwale ezigbo iwu SARM UKogige dị ka Stenabol,Ostarine, Andarine, na Yohimbineịkpọ ụfọdụ n'ime ha. Cheta, ikwesiri ịzụta SARM ziri ezi site na ụlọ ahịa akpọrọ dị ka Lọ ahịa SARMs.