Ebumnuche ebumnuche bụ otu ihe kpatara ndị ji eme mgbatị ahụ ka ọ dịkwuo mfe ịrụ ọrụ na onye nkuzi nke onwe gị ma ọ bụ onye nkuzi ahụike - ọ nwere ike isiri gị ike ịmara oke gị mgbe ị na-abịa ebumnuche ahụike. Isetịpụ ebumnuche ahụike SMART nwere ike bụrụ ihe mgbagwoju anya na ọbụna na-akụda mmụọ ma ọ bụrụ na ị maghị ebe ị ga-ebido, ọ naghị adị mfe dịka ịsị na ị chọrọ ịgba ọsọ marathon ma ọ bụ nweta oke siri ike.
Yabụ kedu ihe mgbatị ụkwụ SMART?
Ihe mgbaru ọsọ SMART bụ ụzọ kachasị mfe iji jide n'aka na ị ga-enweta ihe mgbaru ọsọ gị ma zuo oke njem njem gị ogologo oge. Ma ị na-achọ isetịpụrụ onwe gị ihe mgbaru ọsọ ma ọ bụ na ị bụ onye ọzụzụ nke onwe gị na-achọ inyere onye ahịa aka, ijide n'aka na ị setịpụrụ ebumnuche ahụike SMART ga-apụta na ị nwere ihe mgbaru ọsọ ezi uche dị na ya. Isetịpụ ihe mgbaru ọsọ ahụike abụghị naanị na ị ga-akpali gị, kama ọ dịkwa mkpa iji nwee ọganiihu.
Nwere ike iji usoro ihe mgbaru ọsọ SMART na ọrụ gị, ihe omume ntụrụndụ, ma ọ bụ ọbụna ịkwanye onwe gị ka ị nwee echiche ziri ezi. N'ihe atụ a nke ebumnuche SMART, anyị ga-atụle ihe mgbaru ọsọ metụtara ahụike.
Yabụ nke mbụ, mgbe anyị kwuru ihe mgbaru ọsọ ahụike SMART, gịnị ka anyị pụtara? Ọdịdị SMART na-anọchi anya:
Kpọmkwem - Mee ka ebumnuche ahụike gị dị mfe nghọta.
Ihe mgbaru ọsọ zuru oke na-adịkarị obosara, nke ahụ na-emekwa ka ọ bụrụ ihe agaghị ekwe omume. Kpọọ okwu aha, ihe mgbaru ọsọ gị ga-adịkwa mfe ijikwa. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-achọ ịbawanye arọ ị na-egbu egbu, ebumnuche gị nwere ike ịbụ "M ga-eme ka ibu karịa karịa."
Measurable - Ebumnuche iji "nwụọ karịa" ezughị.
Kedụ ka ị ga-esi hụ ọganihu gị, kedu kedu ka ị ga-esi mara mgbe i ruzuru ihe mgbaru ọsọ gị? Ime ka ebum n’uche gị dị ka nke pụtara pụtara ịgbakwunye nọmba. Ihe mgbaru ọsọ gị nwere ike ịbụ, "M ga-egbu 100kg".
Iru - Otu nzọụkwụ n'otu oge!
Ọ dị mma 'gbaa maka kpakpando,' mana atụla oke gabiga ókè. N'otu aka ahụ, ihe mgbaru ọsọ nke dị oke nfe abụghị ihe na-akpali akpali. Ọ bụrụ n’ịchọrọ enyemaka n’ihe ga - erute gị, kpọtụrụ onye na - azụ gị ma ọ bụ onye nchịkwa gị. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ịnwetụbeghị ihe nwụrụ anwụ tupu mgbe ahụ, ọ gaghị ekwe omume ịnwale ma bulie 100kg, buru ụzọ malite ịbawanye ibu ị na-ebuli site na 5kg kwa izu, n'ikpeazụ, ị ga-emezu ebumnuche gị.
Ihe dị mkpa - setịpụ ihe mgbaru ọsọ maka naanị gị.
Emere ihe mgbaru ọsọ dị mma iji wepụ nrụgide ahụ ka na-akpali gị, yabụ etinyela ihe mgbaru ọsọ nke onye ọzọ na-arụgide gị ka i nweta. Gbaa mbọ hụ na atụmatụ gị dị mkpa maka ọganiihu gị.
Oge-ejikọ - Gụnye njedebe njedebe.
Mara na ị nwere oge imechi ga-akpali gị ịmalite. Bido ibuli ma bulie ibu kwa ụbọchị. Ga-achọpụta na ị na-enweta ahụ ike, n'ikpeazụ, ị ga-enwe ike iru ihe mgbaru ọsọ gị!
Ndụmọdụ 4 Maka Isetịpụ Ebumnuche Smart Fitness
Edokwala ọtụtụ ihe mgbaru ọsọ
Ọtụtụ ndị mmadụ na-adaba n'ọnyà nke iji afọ ọhụrụ, ọnwa ọhụrụ, izu ọhụrụ dị ka ụzọ isi gbanwee ndụ ha kpamkpam. Ha choro ifelata, bulie elu, bechapu shuga, mee mgbatị ugboro ise n ’izu, ihe ndepụta ha n’aga n’ihu. Mgbe ị na-esetịpụrụ onwe gị ọtụtụ ihe mgbaru ọsọ, ọ gaghị ekwe omume ilekwasị ha anya; nke a bụ ihe kpatara na ọ dịịrị ndị mmadụ mfe ịpụ n'ụgbọala ahụ. Kama ịchụsasị uche gị n'etiti ọtụtụ ebumnuche, ị kwesịrị itinye ike gị niile na ndị ịchọrọ ị nweta nke ọma.
Detuo ihe mgbaru ọsọ gị
Ndụmọdụ ọzọ banyere otu esi esetịpụ ebumnuche ahụike SMART bụ ịde ha. Ide ihe mgbaru ọsọ gị na mpempe akwụkwọ na-eme ka ọ dịrị. Ọ ga-akacha mma ma i tinye akwụkwọ a n’ebe ị ga-ahụ ya, ọ na-echetakwara gị ebe ị chọrọ ịnọ.
Mepụta ihe omume
Ọ bụrụ n’ịchọrọ ịma otu esi esetịpụ ebumnuche ahụike SMART, wee dee usoro ihe omume, gụnyere usoro SMART gị, usoro iheomume, na obere ebumnuche nwere ike iru n’ime atụmatụ niile. Nke a agaghị enye gị naanị ntụzị aka mana atụmatụ ị ga-eso. Ọbụghị naanị nke ahụ, mana ọ ga - abụ ihe na - akpali akpali iji nwee ike soro ọganihu gị na ịka akara ihe ka ị na - aga.
Na-enyocha ọganihu gị mgbe niile
N'ihe mgbaru ọsọ ọ bụla, ọ dị mkpa ịdekọ ọganihu gị. Nwere ike ịdị ngbanwe - ị nwere ike ịgbanwegharị ebumnuche gị ma ọ bụrụ na ị zute nkwarụ ahụike. Chọta ụzọ iji mee ka ahụike gị dị elu iji hụ ọganihu gị ma jigide mkpali ka ị na-arụ ọrụ maka ebumnuche gị. Ọ bụrụ n’ịchọrọ inwe ụgwọ ọrụ na ncheta oge niile, gbalịa iji tracker dị mma wee dekọọ mgbatị ahụ ma setịpụ ihe mgbaru ọsọ gị kwa ụbọchị.
mmechi
Bụ onye kwesịrị ekwesị, nke siri ike, na ahụike ahụike gị na-amalite site na ịbụ Smart. Kpebie ihe ịchọrọ ịme, n'oge ole, ma setịpụ ihe mgbaru ọsọ ahụike kwesịrị ekwesị maka ihe ndị a. Ọ bụ ihe kachasị mkpa iji kwekọọ na ya, n'ikpeazụ, ị ga-enweta ụgwọ ọrụ nke mbọ gị.
Ihe obula ebum n’uche gi bu na i ghaghi iru ya ma oburu n’inwe ihe omimi SMART. Ijikọta ike gị na ịnwe ihe mgbakwunye nwere ike ime ka nsonaazụ gị dị ukwuu.
Ma ị chọrọ ịbụ ọkachamara ọkachamara na-arụ ọrụ ma ọ bụ onye na-agba ọsọ marathon, ọ ga-abụ na ị ga-achọ mgbakwunye iji nweta nsonaazụ ịchọrọ. Na ọtụtụ ụdị mgbakwunye, ọ kachasị mma na ndị ọrụ mara ụdị kachasị mma iji were na otu esi ewere ha n'enweghị nsogbu. Mụta ihe omuma banyere ụdị mgbakwunye dị iche iche ebe a.
You na-achọ mgbakwunye na SARM? Anyị na-ere ha abụọ! Ọ bụrụ na ị nọ na UK, zụrụ anyị taa!